無盡的旅途

看了很多文章
汲取了很多人的經驗
訂定了以下的食譜

以四天為一個周期

第一天(以吸收蛋白質為主)
早餐：綜合蔬菜+一顆白煮蛋
午餐：綜合燙青菜+雞胸肉(去皮) 或是魚肉替代
晚餐：兩顆水果(除香蕉 哈密瓜等太甜的之外都可)

第二天
早餐：綜合蔬菜+蒟蒻
午餐：綜合燙青菜
晚餐：兩顆水果(除香蕉 哈密瓜等太甜的之外都可)

第三天(以吸收澱粉為主)
早餐：綜合蔬菜+小碗飯 燉成蔬菜粥
午餐：綜合燙青菜+小碗飯
晚餐：兩顆水果

第四天(同第二天)

每天再吃綜合維他命或是維他命B群
補充沒吸收到的
(這個要感謝伊妝學姐提供)
過一陣子之後 要調整成晚餐不吃
把水果併在早餐及午餐吃

晚餐吃水果其實已經持續了七天了
前三天開始從吃完至睡覺前很難受
真的超級餓
然後每次隔天中午吃飯的時候都覺得自己超幸福>_<
不過現在已經完全沒感覺了
哈哈 佩服自己
其實這樣下來還蠻省錢的
有時一天花不到100
順便可以存錢XDDD


除了節食之外還得配合運動
目前訂定了
早上6:30 快走3.5km
中午及晚上拳擊操共30mins (U tube上有XD)
(要兩次作 不然太累了)
睡覺前空中腳踏車100下+仰臥起坐30下

額外的話就是去買菜的話就用走路的吧
今天就走去愛買 買水
多走了3km=.=

其實這樣運動量蠻高了
之後體能如果有提升的話再加量吧
或許傍晚可以去跑步Orz

小小透露 目前一天減0.5kg
哈哈 看著體重計上的數字減少
真的是一大動力!!!